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あさイチ 筋肉女子AYA 2017/12/28 nhk

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あさイチ 筋肉女子 2017/12/28 nhk

2017年12月28日のあさイチでは、2018年トレンド大予想でした!

ベストビューティーアワード2017に輝いたフィットネスインストラクターのAYAさんが紹介されていました。

鍛え抜かれた筋肉質の体が女性達から熱い注目を集めていますよね!

ということで、あさイチで紹介された筋肉女子について書いていきますね~♪

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2018年も筋肉女子ブーム!

今、“美しい筋肉”をつけようという女性誌の特集や、女性向けの筋トレ本が続々と出版されています。

単なるガリガリは美しくない!筋肉思考の女性が増殖中なんです。

「筋肉は友達です」という女性の腹筋は見事なシックスパックでした!

また、逆三角形の体の女性は「砂時計みたいなスタイルを目指している」ということでした。

「お尻が私の武器でございます」という女性は、盛り上がったお尻が見事でした。

腕の後ろを触って「ここが足りなすぎて三頭筋が目立つ。肩の周りがまるく出ない」など、集まると筋肉女子ならではの話題で盛り上がります。

筋肉作りに効くメニューを売りにしているお店も登場しました。

東京六本木にある「筋肉食堂」です。

脂肪の少ない赤身ステーキや、鶏むね肉のステーキなど、高たんぱく低カロリーなメニューをガッツリ食べるのがコンセプトのお店です。

週に2・3回ジムに通っているという女性は、このお店に来るのは今週は3回目だそうです。

筋肉を動かすトレーニングも重要だけど、食事のトレーニングもすごく重要だと思っているのだそうです。

筋肉女子のカリスマ・AYAさんの初心者トレーニング法

筋肉女子のカリスマ・AYAさんは、1日2時間、週5日のトレーニングで、すばらしい筋肉美を作り上げました。

きっかけは、モデル時代の経験だったといいます。

「細ければ細いほどいい」と言われて、不健康になってまでモデルをしてどうなのか?と疑問を感じていたのです。

トレーニングする女子は増えてきていると言います。

AYAさん直伝の初心者向けトレーニングメニューです。

ウォーミングアップとして、体を温めるために縄跳び4分間。

その後、ワークアウトスタートです。

まずはバイクで400m。

休むことなくケトルベルという2kgの重りの上げ下ろしを21回。

休むことなくボールを持ちながら腹筋を21回。

重りの上げ下ろしと、腹筋を3セットを繰り返します。

「笑っている余裕があるから、全然大丈夫ですよ。普通、トレーニングしていて笑ってるなら、まだまだできるはず。普通は笑えないです。じゃあ、いきましょう」という厳しいAYAさん。

3セットの繰り返しが終わったところで、「しんどいところは終わった。ゴール見えてますよ。頑張れる!」とAYAさんが励まします。

励ましてもらえると、頑張れますよね!

最後にバイクをやって終了です。

「きつくないトレーニングはトレーニングじゃない。トレーニングって認めない、私は」

AYAさん指導の下、厳しい言葉で終わりました。筋肉女子アナへの道は遠い・・・

AYAさんは「トレーニングは体にとってのビタミン」ということでした!死ぬまで自分で動けるからだを目指そうという目的なのです。

筋肉をつけるメリット

  • 猫背など姿勢改善
  • 骨粗しょう症の予防
  • 冷え性の改善

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